Кризис – это тупик или шанс на новое

Кризис

Как нужна для жемчужины полная тьма
Так страданья нужны для души и ума.
Ты лишился всего, и душа опустела?
Эта чаша наполнится снова сама!
Омар Хайям

У каждого из нас в жизни случалась «черная полоса»: когда кажется, что ничего невозможно изменить, жизнь рассыпается, как карточный домик, планы рушатся и накатывают волны пессимизма или даже депрессии.

Что делать? Возможно ли в щадящем режиме пережить кризис? А, может, его вообще можно избежать? Как выбраться из кризисной ситуации и не попадать туда снова? Эти и многие другие вопросы мне часто приходится слышать от клиентов на консультациях. Давайте попробуем разобраться в том, что такое кризис и что мы можем сделать сами для себя, чтобы его пережить.

Наше подсознание ощущает комфорт существования, когда все в нашей жизни стабильно и предсказуемо. Так уж мы устроены. Лет сто назад темп жизни человека был гораздо медленнее, информационная насыщенность жизни — не столь интенсивна, соответственно стрессогенность самой жизни была значительно ниже. Сын, родившийся в семье сапожника знал, что с большой долей вероятности через тридцать лет и он, и его дети будут жить в этом же доме и также заниматься сапожным делом. Современный темп жизни не дает нам и нашим детям такой стабильной уверенности в будущем. Поэтому мы более подвержены стрессам и нам стоит задуматься о том, чтобы выработать для себя стратегию проживания кризисных ситуаций.

На китайском языке слово «кризис» обозначается двумя иероглифами: «опасность» и «возможность». Мне, как психологу, очень близко такое понимание. И, если кризис мы привычно оцениваем как нечто опасное, что угрожает стабильности нашего существования, то понятие «возможность» как-то мало вяжется у большинства людей с «черной полосой». На самом деле в кризисной ситуации много энергии и сил для изменений и для творческого роста. В тот момент, когда привычные рамки нашей жизни рушатся и нам становится страшно, важно не забывать — именно сейчас можно использовать эту ситуацию как повод для кардинальных перемен и рывка вперед: личного, профессионального, интеллектуального. Именно в такой ситуации мы можем совершить большой шаг вперед, подняться над собой, у нас есть для этого силы и сама ситуация благоприятствует таким переменам. Да, это нелегко сделать. А кто сказал, что расти легко? Даже дети, когда проходят период интенсивного роста, могут испытывать боли в теле, и об этом знает любой врач.

Пути

Многие успешные бизнес-проекты рождались в период тяжелого материального или личного кризиса их создателя (прочтите биографии успешных бизнесменов). Многие известные произведения искусства или литературы появлялись у их в порыве творчества на фоне голода, безденежья и т.п. в жизни их творцов. Да, человек так устроен, что интенсивно растет и развивается, когда испытывает дискомфорт. Если человека поместить в зону покоя и абсолютного комфорта, где не к чему стремиться, всё уже есть, он начинает деградировать. А я все-таки верю, что мы приходим в жизнь не для того, чтобы получать нескончаемый поток удовольствий, а чтобы совершенствоваться, развиваться и оставить после себя что-то хорошее (обществу или своим потомкам). Поэтому кризисы неизбежная часть нашей жизни.

Вопрос состоит в том, чтобы научиться извлекать из этого пользу, уметь позаботиться о себе в кризисной ситуации и, как итог, — выйти из кризиса с положительными изменениями. Это возможно. Сейчас существует довольно много психотехнологий, которые помогают человеку окрепнуть душевно и справиться с навалившимися на него проблемами. Единственное неизменное условие всех этих техник: у человека должна быть хорошая мотивация к тому, чтобы работать над собой и прикладывать силы для личностного роста. Тяжелее всего приходится тем, кто склонен «застревать» в негативных эмоциях и не может сам выбраться из этой засасывающей его воронки. А, подчас, и не хочет. Такие люди могут годами находиться в тяжелой ситуации, жалеть себя или жаловаться всем вокруг, не предпринимая никаких действий к изменению своей жизни. Близкие или окружающие человека люди предлагают массу решений проблем, помогают, подталкивают вперед, но у самого человека нет энтузиазма и энергии к изменениям. Не скрою, психологам также сложно работать с такими клиентами: они могут приходить от встречи к встрече и жаловаться на весь мир, но не продвигаются ни на йоту в осознании себя и своей жизни. А чаще всего они бродят в поисках «спасателя» от специалиста к специалисту, от знакомого к знакомому, высказывая надежду на то, что их жизнь измениться сама чудесным образом…

Но, если вы не относитесь к такому типу людей, есть несколько общих рекомендаций, которые могут вам помочь и поддержать ваши собственные силы для позитивных изменений. Если у вас произошла потеря или большое горе — это нужно обязательно отгоревать, отплакать, отболеть, чтобы завершить ситуацию. Не можете сами — ищите человека или людей, которые вам помогут, дадут возможность выговориться и выплакаться. Нет таких в вашем окружении — не стесняйтесь, идите к специалисту. Работа психолога или психотерапевта как раз и предусматривает сопровождение клиента в глубоком душевном горе, для этого люди специально обучаются, и не стоит стесняться своих слез — потом вам станет значительно легче. В душе освободиться место для нового, а чем заполнить эту пустоту — вы сможете решать уже сами. Следующий немаловажный момент, который я обязательно разбираю со своими клиентами на консультациях: как себя поддерживать, пока длится кризисная ситуация, чем заряжать свои «эмоциональные батарейки», чтобы не выгореть полностью. И, как показывает практика, на самом деле у каждого из нас есть масса возможностей себя поддержать. Это может быть что угодно. Для начала мы исследуем, что человеку в жизни доставляет удовольствие: любые мелочи, даже самые незначительные, а потом работаем с этим списком, составляя индивидуальную программу выхода из кризисной ситуации. Но для этого поначалу приходится приложить силы, чтобы сменить свой угол зрения и перестать видеть только негативное или угрожающее вокруг. Затем — нужен определенный период самодисциплины, чтобы новые привычки укоренились и перестали требовать сознательного контроля. Часто приходится еще работать с интенсивными чувствами: со стыдом, с агрессией, прощать — тех, на кого обижен, и обязательно прощать себя и т.д. Хорошо, если мой клиент — верующий человек, ведь он может еще получить душевную поддержку и подпитку в храме, найти в себе ресурсы для смирения и принятия ситуации такой, как она есть.

Важно помнить во время кризиса про ресурсы рода, а если не знаете — то самое время узнать о том, как жили ваши предки, потому что на генетическом уровне в нас записан весь их опыт. Что такое ресурсы рода? Это опыт предыдущих поколений, на который мы можем опираться. Помню, когда я переживала сложный период, меня очень поддержала информация, которую я узнала о своей бабушке: она в 30-е годы, чтобы спастись от голода, зимой пешком шла через замерзшее Азовское море с Кубани на Донбасс (тогда Донбасс еще как-то кормили). Дошла и дожила до старости. Я тогда подумала: если она такое смогла, то почему я сейчас не смогу решить более легкие задачи? Это очень мощная самоподдержка — помнить о том, как успешно справлялись ваши предки со сложными жизненными ситуациями.

Еще очень хорошей поддержкой в кризисе является помощь кому-то, кто также оказался в тяжелой жизненной ситуации и нуждается в помощи. Всегда вокруг нас есть люди, которым еще тяжелее, чем нам, и с кем мы можем поделиться материальными ресурсами, оказать физическую помощь или просто молча побыть рядом. Нам тоже станет легче. Не надо замыкаться в себе в своем горе и ждать момента, когда острота наших переживаний потребует вмешательства психиатров. Если горе большое — его можно пережить постепенно, «по кусочкам».

Иногда мне задают еще один вопрос: что делать в ситуации, когда произошел не просто кризис, а потеря или перемена, которая напоминает о себе постоянно: тяжело больной член семьи, физическое увечье и т.п.? Такие перемены также нужно переживать «по кусочкам». Невозможно сразу и мгновенно принять жестко травмирующую ситуацию, но ее можно и нужно принимать постепенно. Обычно мы с клиентами с первых встреч начинаем искать ресурсы в новой сложившейся ситуации. К примеру: ты сейчас вынужден сидеть дома, не можешь работать на прежней работе, ходить на футбол или концерт. Ладно, я предлагаю в этой ситуации подумать про то, что ты можешь делать и занять себя этим: давно хотел научиться музыке или выучить иностранный язык — поставь себе цель и иди к этой цели «путем алкоголика». Что такое «путь алкоголика»? Все очень просто: алкоголик просыпается утром и понимает, что очень хочет выпить. Если у него есть деньги, он будет пьян уже через час, а если у него денег нет, то он будет пьян к обеду. Это метафора.

Если же нет времени и сил на себя, все отнимает уход за больным человеком, все равно нужно подумать и распределить свой график дня таким образом, чтобы хотя бы часть времени выкраивать на любимые дела и искать, искать, искать, даже в такой сложной ситуации возможности для роста, самовыражения или самореализации. Это поможет пережить трудный период.

Американские ученые провели глобальное исследование: что же такое человеческое счастье. Оказалось, что человек счастлив на самом деле тогда, когда он подымается над собой, растет, достигая своих целей. Именно в этот короткий миг он испытывает настоящее неподдельное счастье, а потом ставится новая планка и т.д. Интересующихся отсылаю к книге «Поток. Психология оптимального переживания», автор — Михай Чиксентмихай, американский психолог.

И напоследок хочется сказать — не замыкайтесь в себе, даже если ваш прежний круг взаимоотношений рассыпался, как карточный домик. Оглянитесь вокруг и ищите, целенаправленно ищите тех, с кем вы можете пообщаться, получить понимание и поддержку (конструктивную, а не в виде порции алкоголя и наркотиков), созидайте для себя новый круг общения. Ваши мысли должны вертеться каждый день вокруг идеи: чем еще я могу себе помочь пережить эту ситуацию? Если будет легче вам — будет легче и вашим близким. И идите к грамотному кризисному психологу — практика показывает, что с помощью специалиста кризисные ситуации проживаются с меньшими потерями и в 3-5 раз быстрее. Удачи!

Бег

Запись опубликована в рубрике Без рубрики, Кризисы и личностный рост, Психотерапия с метками , , , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.